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《生活學院》正念舒壓好眠課程

  • netiCRM服務小型組織(年計) 2019-09-16 開始,到期日 2021-10-15
 本活動目前未開放報名(尚未開始或已截止)。
你有多久沒好好睡一覺了?

在資訊爆炸,崇尚一心多用的社會,許多人白天被事情追著跑,下班後持續在不同事情中忙碌。到了睡覺時間,頭腦裡持續意念紛飛,像是關不掉的連續劇;躺在床上,身體明明很疲累,卻遲遲無法入眠。

經常,越努力想要睡著,精神卻越清醒。一段時間後,不免懷疑自己到底出了什麼問題?

你是這樣的人嗎?不用擔心!解方來了!
由資深臨床心理師傳授你透過「正念減壓」一夜好眠的秘訣!
2020-10-23 09:00   至   2020-11-20 00:00 加入 Google 行事曆
2020-09-01 00:00   至   2020-10-22 21:30
106-66 臺北市大安區復興南路一段129號10樓之一

👉 課程主題 (隔週進行 3小時)

第一週(10/23) 9:00-12:00:認識自己的睡眠
第二週(11/06) 9:00-12:00:跳出擔憂不焦慮、壓力覺察與因應
第三週(11/20) 9:00-12:00:連結內在靜定力、正念舒眠好生活

👉 課程講師
臨床心理師 石世明


經歷:

美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士
牛津大學正念中心培訓師資
英國正念校園計畫師資訓練
狂亂世界靜心法師資訓練
失眠認知行為治療訓練
正念助人學會常務理事
正念照顧協會常務理事

著作:
《抗癌自癒力:正念減壓8堂課》


譯作:
《正念幸福力》
《八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》
《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》
《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》

👉 參加本課程,你可學習到

  1. 有系統檢測自我睡眠
  2. 了解提高睡眠品質的重要因素
  3. 覺察壓力與情緒訊號
  4. 跳脫慣性壓力反應漩渦
  5. 睡前頭腦、身體關機的秘訣

⭕ 本課程適合誰參加?

  • 具備身心健康和自主、自律的學習能力
  • 因工作與生活壓力而長期睡眠品質不佳的人
  • 睡覺前頭腦無法停止思考,身體焦躁不安,擔憂無法入睡
  • 嘗試各種方式,希望能夠睡得更好,卻無法達到目標
  • 願意透過學習正念的態度與技巧,來改善困擾、提升睡眠品質
  • 有決心在課程進行期間,每天騰出40分鐘(可不連續),進行正念練習

❌ 不適合參加者
不適合目前正有生理性睡眠問題(如睡眠呼吸中止症),嚴重或急性身心疾病者參加。

⚠  注意事項

  1. 開課前「一周內」及課程期間退出者恕不退費,費用將轉為「愛心捐款」,另行寄送捐款收據
  2. 請確保全程參與課程,課程期間因病或因事請假者,不予以退費或另行補課
我要學會正念舒壓、一夜好眠 NT$ 1,200
106-66 臺北市大安區復興南路一段129號10樓之一
電話: 02-2775-2529
Email:
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